Deliberate Practice

任何新手成为大师都有一个步骤,先是兴趣,然后认真,最后刻意练习。

对于刻意练习来讲,最重要的就是需要有一个明确的目标,而且这个目标必须可以衡量。例如,想要练习写作,就可以找到一片不错的文章、仿写、对比、改进、再仿写,这样一个循环。

刻意练习的最终目的是形成“心理表征”,这个“心理表征”的含义就是内心中对某一领域的下意识映射。对于一些运动类的练习可以理解为“肌肉记忆”,这时候的行动是不需要大脑高级思维过程参与的。正所谓“外行看热闹,内行看门道”,就是这个道理,内行已经形成了这个领域的心理表征,理解了本质。

很多领域中,优秀与优异的差别就是反馈与检验,这就体现出了“教练”的价值–给予正确、有效的反馈。做到专注、反馈、修正。

需要克服的是,没有耐心,不肯回头去看。

没有普世的意志力,真正的意志力来源是“动机”,有了“动机”才能坚持下去。养成习惯或者获取外部支持都是为了建立“动机”。有了良好的动机基础,形成反馈与修正循环,就掌握了刻意练习的核心要素。