如何应对想要掌控一切

在过去的一段时间内,我连续两次强调过自己可能失去了对一些事情的控制,有过一段时间对自己要求非常苛刻,设置目标-肆无忌惮的要达成这个目标。导致的问题就是失控的会更加失控,还会造成一些附加影响,反而是放手会让自己得到一些喘息。

今天读到了这篇文章,对比自己的过去,好像明白了些什么:

  1. 人会通过设置目标,达成目标来获得对环境的控制感。
  2. 控制感意味着确定、安全、自尊。
  3. 比常人更需要控制感的人一般有几个原因:
    1. 过去的失控体验
    2. 自我价值的极度不稳定,需要从环境中获取肯定
    3. 完美主义人格特质
    4. 过度相信努力,而忽视世事变迁
  4. 过度追求控制会带来问题
    1. 追求控制就意味着责任,就会陷入频繁的自我责备
    2. 追求控制就意味着对失控更敏感,反而造成更大几率的失控
    3. 会掩盖一些问题,导致更多问题的爆发
  5. 如何应对?
    1. 反思你多大程度上对外部事物具有绝对的控制力,是否忽视了一些外部因素;尽人事、听天命
    2. 去察觉控制给你带来的困扰,如果你觉得绝大多数的失控都是因为自己,并对此十分害怕的时候,控制正在侵蚀你的快乐
    3. 三步:想象自己正在克服失控、记录你为克服失控付出的代价、提醒自己可能失去自由,并放弃抵抗

原文:只有有失控感的人才想控制一切,安全的人是放松的